Video-Kurs: Beine-. Po. und Unterer Rücken-Workout

€49,00
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Dieses 45-minütige Workout konzentriert sich auf Beine, Gesäß und unteren Rücken und kombiniert Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Massageelemente zu einer dynamischen Trainingseinheit. Anette Alvaredo führt Dich durch eine sorgfältig aufgebaute Übungsabfolge, die darauf abzielt, Beweglichkeit, Stabilität und Bewegungsqualität im unteren Körperbereich zu fördern. Gezielte Übungen für Gesäß und unteren Rücken können darüber hinaus dabei helfen, muskuläre Spannungen zu lösen.

Durch den Einsatz des SPINEFITTER als instabile Unterstützungsfläche werden Körperkontrolle und Muskelaktivierung zusätzlich gefordert, während gleichzeitig Bereiche wie Füße, Knie, Hüften und der untere Rücken gezielt mobilisiert werden.

Das lernst Du

  • Eine komplette 45-minütige SPINEFITTER Trainingseinheit mit Fokus auf Beine, Gesäß und unteren Rücken anzuleiten
  • Übungen einzusetzen, die Mobilität, Stabilität und Bewegungsqualität im unteren Körperbereich fördern
  • Teilnehmende durch Übungen zu führen, die Füße, Knie, Hüften und den unteren Rücken gezielt mobilisieren
  • Übungen an unterschiedliche Fitnesslevel und körperliche Voraussetzungen anzupassen
  • Von detaillierten Übungsdemonstrationen, Korrekturen und praxisnahen Hinweisen zur Ausführung zu profitieren
  • Inspiration für die Gestaltung abwechslungsreicher und motivierender SPINEFITTER Kurse zu gewinnen

Du bist neugierig auf den SPINEFITTER by SISSEL und wie er Dein Wohlbefinden unterstützen kann? Kontaktiere uns jederzeit – wir beantworten gerne Deine Fragen.

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Wie oft sollte ich mit dem SPINEFITTER by SISSEL trainieren? Es hat sich gezeigt, dass die Durchführung ausgewählter Übungen jeden zweiten Tag für 10 bis 15 Minuten effektiv ist. Optimal und ausreichend sind zunächst 3 bis 6 Wiederholungen pro Übung; später ist eine Steigerung auf 8 bis 10 Wiederholungen möglich. Darüber hinaus kannst Du täglich eine 10-minütige Dehneinheit auf dem SPINEFITTER absolvieren und dabei leichte Dehnübungen mit dem Liegen auf dem Multitool kombinieren. Auf unserer Homepage findest Du 12 kostenlose Übungsvideos für Dein Training mit dem SPINEFITTER. Hier findest Du unsere 12 kostenlosen Übungsvideos zum Trainieren und für Inspirationen.

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