Video-Kurs: Beine-. Po. und Unterer Rücken-Workout

€49,00
€49,00
Taxe inclu. Frais de port calculés à la caisse.

Dieses 45-minütige Workout konzentriert sich auf Beine, Gesäß und unteren Rücken und kombiniert Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Massageelemente zu einer dynamischen Trainingseinheit. Anette Alvaredo führt Dich durch eine sorgfältig aufgebaute Übungsabfolge, die darauf abzielt, Beweglichkeit, Stabilität und Bewegungsqualität im unteren Körperbereich zu fördern. Gezielte Übungen für Gesäß und unteren Rücken können darüber hinaus dabei helfen, muskuläre Spannungen zu lösen.

Durch den Einsatz des SPINEFITTER als instabile Unterstützungsfläche werden Körperkontrolle und Muskelaktivierung zusätzlich gefordert, während gleichzeitig Bereiche wie Füße, Knie, Hüften und der untere Rücken gezielt mobilisiert werden.

Das lernst Du

  • Eine komplette 45-minütige SPINEFITTER Trainingseinheit mit Fokus auf Beine, Gesäß und unteren Rücken anzuleiten
  • Übungen einzusetzen, die Mobilität, Stabilität und Bewegungsqualität im unteren Körperbereich fördern
  • Teilnehmende durch Übungen zu führen, die Füße, Knie, Hüften und den unteren Rücken gezielt mobilisieren
  • Übungen an unterschiedliche Fitnesslevel und körperliche Voraussetzungen anzupassen
  • Von detaillierten Übungsdemonstrationen, Korrekturen und praxisnahen Hinweisen zur Ausführung zu profitieren
  • Inspiration für die Gestaltung abwechslungsreicher und motivierender SPINEFITTER Kurse zu gewinnen

Vous êtes curieux de connaître le SPINEFITTER by SISSEL® et la manière dont il peut contribuer à votre bien-être ? Contactez-nous à tout moment – ​​nous serons heureux de répondre à vos questions.

Page de contact

À quelle fréquence dois-je faire de l'exercice avec le SPINEFITTER by SISSEL® ?Il a été démontré qu’effectuer des exercices sélectionnés tous les deux jours pendant 10 à 15 minutes est efficace. Dans un premier temps, 3 à 6 répétitions par exercice sont optimales et suffisantes ; plus tard, une augmentation à 8 à 10 répétitions est possible. De plus, vous pouvez effectuer chaque jour une séance d'étirements de 10 minutes sur le SPINEFITTER, en combinant des exercices d'étirement légers avec une position allongée sur le multitool. Vous pouvez trouver 12 vidéos d'exercices gratuites pour votre entraînement avec le SPINEFITTER sur notre page d'accueil. Vous trouverez ici nos 12 vidéos d'exercices gratuites pour vous entraîner et vous inspirer.

Toutes les questions et réponses
recommandé

Recommandé pour vous

En fonction de vos intérêts, nous avons sélectionné quelques choses que nous pensons que vous allez adorer.